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En este webinar les hablamos acerca de qué es el estrés, los síntomas del estrés, cómo percibes el estrés en tu vida, un test rápido para conocer tu nivel de estrés, tipos de estrés y algunas técnicas para afrontarlo.

Visita nuestro canal de YouTube para ver más vídeos: https://bit.ly/YTBursa

MANEJO DEL ESTRÉS

Objetivo general: Establecer estrategias que permitan desarrollar habilidades relacionadas al manejo del estrés, a través de los elementos que lo conforman, brindando alternativas encaminadas hacia un bienestar personal.

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  • Curso Híbrido

    Curso híbrido - ¿Qué incluye?:
    8 horas de curso virtual + acceso al micro e-learning por 90 días + material de apoyo (cuaderno de trabajo digital).

    Sesiones independientes
    A través de una serie de sesiones (presenciales/virtuales) se podrán en marcha el modelo denominado Aprendizaje Basado en Problemas; en donde se llevará a reflexionar, practicar y dialogar los diversos problemas planteados y las distintas maneras de resolverlo.

    Puedes inscribirte a cualquiera de las 4 sesiones del curso virtual de manera independiente con duración de 2 horas cada una:

    — Sesión 01: Introducción; Definición y origen; fases del estrés.
    — Sesión 02: Las dos caras del estrés; alteraciones.
    — Sesión 03: Principio para el manejo del estrés
    — Sesión 04: Afrontamiento (emocional/problema).

    Toma solo aquellas que desees ¡arma el curso a tus necesidades! Consulta el calendario de fechas aquí.

  • Micro e-lerning

    ¿Qué es un micro e-learning?
    Propuesta de aprendizaje virtual, mediado por la fragmentación de los contenidos en pequeñas Cápsulas de Aprendizaje Virtual (CAV), las cuales se han trabajado bajo un formato de corta duración con recursos multimedia que apoyen a la mejor asimilación de los contenidos, teniendo como base una estructura que contempla 4 elementos fundamentales:

    1.- Un caso o situación problema.
    2.- El contenido que ayudará a dar solución al problema planteado.
    3.- Una retroalimentación donde se refleja la solución a partir del contenido.
    4.- Una conclusión en forma de reflexión que acoge las posibles respuestas desde la práctica personal.

    De la plataforma
    La plataforma de Bursatron es totalmente responsiva, por lo que podrás visualizar tu micro e-learning en cualquier dispositivo (computadora, tablet o celular) con conexión a internet.

    El acceso al micro e-learning es por 12 meses, durante este tiempo podrás navegar las veces que quieras en el contenido, las 24 horas del día y los 7 días de la semana.

    Al finalizar el estudio y acreditar la evaluación, serás acreedor a una constancia digital. Bursatron es un agente capacitador externo ante la STPS.

  • Temario
    Estres:
    comprenderlo es manejarlo
  • Introducción
  • Definición y origen
  • Fases del estrés
  • Las dos caras del estrés
  • Mostrar el estrés corno concepto y las fases que lo componen, donde se establezcan las relaciones que tiene con el aspecto físico, psicológico y social.
    Alteraciones
  • Síntomas y consecuencias
  • Midiendo el estrés
  • ¿Cuándo pedir ayuda?
  • Posicionar al estrés en una escala que beneficie en el manejo de los síntomas y consecuencias, con la opción de saber en qué momento se requiere ayuda.
    Principios para el manejo del estrés
  • Desafiando pensamientos
  • Autocuidado y plan de acción
  • Tipos de afrontamiento
  • Desarrollar un plan de acción fundamentado en el cambio del pensamiento a partir de diferentes formas de afrontar el estrés.
    Afrontamiento centrado en la emoción
  • Estrés y emociones
  • Regulación emocional
  • Técnicas de relajación
  • Examinar las distintas técnicas de relajación como medio de regulación emocional a partir de las distinciones entre estrés y emociones.
    Afrontamiento centrado en el problema
  • Estresores
  • Solución de problemas Organización personal y gestión del tiempo
  • Estrategias cognitivo-conductuales
  • Estrategias adicionales
  • Integrar la organización personal y la gestión del tiempo como forma de solución a los distintos estresores, considerando las estrategias cognitivo conductuales entre otras.
  • Demo del curso

    Conoce la plataforma:
    En el siguiente vídeo podrás ver cómo funciona la plataforma y el acceso al micro e-learning-

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    Navega en el microlearning:
    A continuación, te presentamos un fragmento del micro e-learning correspondiente al bloque de Comprenderlo es manejarlo:

    Contenido Demo

    Si deseas tener acceso completo puedes adquirir el curso, escribe a [email protected]

  • Prerregistro

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